Записи с темой: рукопашка и всяческий спорт (список заголовков)
09:58 

Крутота!

Дивная тварь из дивного леса. Мыслей не угадывает, между строк не читает, чужих эмоций не различает.
22.04.2018 в 11:53
Пишет Итицкая сила!:

Правильные упражнения на пресс


URL записи

@темы: рукопашка и всяческий спорт

19:21 

Дивная тварь из дивного леса. Мыслей не угадывает, между строк не читает, чужих эмоций не различает.
Ходили на батуты, но ничего нового не было - старые элементы вспоминали, себя заново учились чувствовать во время прыжков и управлять телом, да упрыгались на полчаса раньше конца тренировки.

@темы: рукопашка и всяческий спорт

19:23 

lock Доступ к записи ограничен

Дивная тварь из дивного леса. Мыслей не угадывает, между строк не читает, чужих эмоций не различает.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
14:25 

Батуты

Дивная тварь из дивного леса. Мыслей не угадывает, между строк не читает, чужих эмоций не различает.
Отпрыгались сегодня за вчера. Вчера полудохлая были после дежурства, тормозная и консультировали больных аж до вечера, а сегодня в кои веки выходной.) Людей на тренировку пришло много: день субботы, народ гуляет - так что на каждую сетку двое приходилось, прыгали по очереди. В принципе, хорошо: всё равно перерывы делаешь каждые 5-10 минут, так чтоб оборудование не простаивало.)))

Из новых упражнений было одно - прыжок с переворотом на спину. То есть прыгаешь вверх и чуть вперёд, в полёте поворачиваешься спиной вниз и приземляешься на лопатки, тебя подбрасывает, приземляешься на ноги. Мы стабильно падали на бок вместо спины.) Как-то слишком далеко заворачиваемся.
Зато в падениях лучше получалось группироваться, и даже приземляясь не тем концом тела, которым планировали, просто отскакивали упругим мячом и вставали на ноги, а не раскидывались мослами по сетке, как раньше. Ну, в большинстве случаев.) Локти всё-таки ободрали, значит приземлялись на брюхо как-то не так, как надо.
Отрабатывали прежние элементы и связки. Лучше выходят прыжки с переворотом на 360, с падением на спину и на задницу. Начинаем наконец чувствовать всё своё тело целиком и управлять им в прыжке сознательно, а не судорожно-дёргаными движениями, хотя и не всегда.

@темы: рукопашка и всяческий спорт

17:06 

Дивная тварь из дивного леса. Мыслей не угадывает, между строк не читает, чужих эмоций не различает.
Вчера на батуте поняли, что мы неправильно прыгаем, и стали прыгать иначе - не тянуться столбом ввысь, забыв о ногах и расслабив брюхо, а единым комком. И почти сразу начали получаться приземления плашмя на живот. То есть полностью горизонтально, без прогиба в спине и перевешивания какого-то конца тела.
Предыдущие элементы получаются проще и лучше. Хотя при разворотах на 180 заносит дальше нужного, а на 360, наоборот, недоворачиваемся.
Добавились связки из 2-3 изученных элементов ( вроде повернуться в прыжке на 180, упасть плашмя на живот, подскочить, упасть на зад, приземлиться на ноги).
Вместо кувырков делали приземления из прыжка на лопатки и потом либо на ноги, либо на зад и на ноги. Падать с размаху на спину было весело! Потому что жутковато, всю жизнь страховались от такого падения с высоты, а тут вдруг можно! Делали с гиканьем, молча не получалось.))))

В этот раз уставали быстрее и сильнее, неясно почему. Луна, что ли, так встала, хе-хе, или зря до клуба 7 минут рысью добирались. Заблукали малёк, не хотелось опаздывать...
Поскольку прыжки вверх должны сопровождаться работой в том числе и рук, а мы при них вечно забываем, то первые 15 минут тренировки специально уделяли этому внимание. Больше не вышло - руки отвалились, а все мышцы плечевого пояса ругаются до сих пор.)))))

@темы: рукопашка и всяческий спорт, пожизнёвое

17:58 

Батут

Дивная тварь из дивного леса. Мыслей не угадывает, между строк не читает, чужих эмоций не различает.
Мы всё-таки нашли секцию спортивного батута, где инструктор учит прыгать, и сходили туда. Спасибо, Танака, с твоей подачи!)))
Пока нравится. Новичкам дают базовые элементы и подводящие к акробатическим упражнения. Есть разминка до и расслабление-растяжка спины после, интенсивность корректируется по физическим возможностям новичка.
До первых проблем с организмом походим, пожалуй, а там видно будет.

Основные надежды, связанные с прыжковыми занятиями, такие: это ведь вертикальная вибрация. А также тренировка координации, равновесия, а также нагрузка на мышцы тела. Нас всегда выводила из строя вертикальная вибрация, мы даже бегать из-за этого так и не научились: одышка начинается после десятка шагов, если не "скользить" на полусогнутых. Ну и с координацией всегда было не особо... Может быть, "прокачав" это на батуте, сможем бегать?..

@темы: рукопашка и всяческий спорт

18:16 

Рефлексивное

Дивная тварь из дивного леса. Мыслей не угадывает, между строк не читает, чужих эмоций не различает.
Оглядываясь назад на свои попытки бегать.
Реально за примерно год регулярных беговых тренировок (15 мин в день 6 раз в неделю, минус периоды острых болезней и минус сильные морозы) мы увеличили дистанцию пробега (возможность пробежать одним разом, не сильно задохнувшись в конце) от примерно 30 метров до 100-300 метров, в зависимости от самочувствия и тяжести рюкзака (1кг берцев и 2-4 кг за спиной постоянны). Нет, в конце тренировочного года мы и до 500 м пробегали, но дистанция быстро сократилась до 300 и на них стабильно остаётся даже при отсутствии регулярных пробежек.

Второе значимое следствие - изменение отношения к этому виду передвижений. Если мы раньше бег люто ненавидели и твёрдо считали, что бегать мы НЕ МОЖЕМ в принципе, потому что [список аргументов], то теперь мы к нему стали равнодушны, а иногда и получать кайф от внезапных пробежек. Спонтанно, в охотку, можем на улице с шага перейти на бег до начала ощутимой одышки, потом продолжим дальше идти по своим делам, как нормальные люди.

...Нет, прекращать бег до возникновения одышки, как полагается, мы так и не сумели научиться: она чуть ли не на 7-м шаге уже появляется. Видимо, это проявление дыхательной недостаточности, которая у нас есть из-за болезни лёгких.

@темы: рукопашка и всяческий спорт, размышлизмы

11:17 

Самолюбовательное

Дивная тварь из дивного леса. Мыслей не угадывает, между строк не читает, чужих эмоций не различает.
После тренировки айкидо - мы в "борцовском" зале, с матами и тренажёрами, занимаемся - покачали, по примеру других, гирьки. Ну, берёшь её в руку и поднимаешь-опускаешь боковыми движениями туловища. Одно из "входящих" упражнений для поднимания гири, насколько знаем. Парни брали по 24 кг, а девчонкам оставили 16-килограммовые - мол, вам хватит.. Так, это... другой девчонке и правда хватило, а нам 24 кг понадобилось! :wow: Как парням. Хотя руки у них намного сильнее. Эва, как у нас огород и рюкзак торс-то накачали! :alles: Больше не на что думать, мы же никаких упражнений на мышцы туловища не делаем, разве что по 10-15-20 отжиманий, и то не ежедневных...

@темы: рукопашка и всяческий спорт

19:31 

Дивная тварь из дивного леса. Мыслей не угадывает, между строк не читает, чужих эмоций не различает.
Ну да, всё как обычно. Стоило пропустить пару тренировок, и тебе опять на каждом движении говорят о том, что нужно расслабляться.

@темы: рукопашка и всяческий спорт

23:33 

Дивная тварь из дивного леса. Мыслей не угадывает, между строк не читает, чужих эмоций не различает.
Самбо слилось, оставив у нас на руках шкуру от макивары. Досадно. Но самое досадное, что даже передать её не через кого.(( Одна надежда - случайно встретить тех, с кем туда ходили, и что они знают выход на тренера.

Сходили сегодня на тренировку по айкидо. Там тоже упор на то, что плохо умеем, хотя такой нагрузки и жёсткости, как в киокушин, там нет... Но на айкидо напарники понравились больше: было четыре взрослых человека - занимавшихся, блин, не туснёй по углам, а приёмами айкидо!! - и тренер, следивший за всеми, распределявший нагрузку и упражнения, тасовавший людей так, чтобы каждый отработал в паре и свои изучаемые приёмы, и с нами простые навыки вспомнил.

Словом, мы думаем, что при такой организации тренировки имеем больше шансов научиться, чем при той, что была на самбо.

И ещё. Нам просто надо - ходить на тренировки. Потому что потребность в этом хоть меньшая, чем в рисовании, но есть, а на регулярные полноценные самостоятельные занятия нас не хватает. Надеемся, что не хватает - пока.

@темы: рукопашка и всяческий спорт

23:07 

Дивная тварь из дивного леса. Мыслей не угадывает, между строк не читает, чужих эмоций не различает.
Ну, блин, как на тренировке берутся за палки, так Таквааш непременно ухитрится получить палкой по кумполу! Любимое, можно сказать, занятие. :alles:

@темы: рукопашка и всяческий спорт

19:15 

Дивная тварь из дивного леса. Мыслей не угадывает, между строк не читает, чужих эмоций не различает.
Сегодня была замечательная тренировка! Пришёл мужик, на 10 кг нас тяжелее, и согласился с нами приёмы поотрабатывать.))) И мы с ним весь второй час плотненько так позанимались, пошагово поправили технику выхода на бросок через бедро и на заднюю подсечку. Как прекрасно работать с противником тяжелее себя! Такого при неправильном выполнении техники просто не сумеешь бросить.
Берёзка получается прямая с руками на полу, а не на пояснице, только очень недолгая.)))
В стоянии на мосту, кажется, потому без опоры на голову стоять не могли, что конечности слишком далеко раскидывали. Если их максимально под собой в кучку собирать, то и башку от пола оторвать получается.
Момент перехода из стойки на руках в квырок через голову сегодня получился менее травматичным, чем обычно. Как только перестанем шлёпаться на плечи и плечевые суставы, можно будет обращать внимание и на вертикальность тела в стойке.

@темы: рукопашка и всяческий спорт

14:26 

Неотложная помощь в спорте

Дивная тварь из дивного леса. Мыслей не угадывает, между строк не читает, чужих эмоций не различает.
www.mnpcsm.ru/index.php?opti...id=22&Itemid=82

Рылись в сети по дипломной работе, кинули ссылку себе на почитать. Ещё не всё просмотрели.

@темы: рабочее, рукопашка и всяческий спорт

19:06 

Дивная тварь из дивного леса. Мыслей не угадывает, между строк не читает, чужих эмоций не различает.
Тренировка удалась! Из пришедших большинство было парней, поэтому поработали и в паре тоже. Сегодня отрабатывали ударную технику. Оказалось, сила ударов у нас никуда не делась.))) Точность ударов ногами снизилась, скорость - чуть менее, а сила осталась.
Взяли домой чинить шкуру от макивары.

@темы: рукопашка и всяческий спорт

19:05 

Дивная тварь из дивного леса. Мыслей не угадывает, между строк не читает, чужих эмоций не различает.
Вышли наконец на самбо после месячного перерыва. Лапа зажила хорошо - по крайненй мере, вне свободного поединка и с фиксирующей повязкой работала нормально.
Отрабатывали подсечки - боковую, боковую со вставкой опорной ноги меж ног противника и ещё одну, когда, зашагивая назад, закручиваешь противника вокруг себя, сзади наперёд выбиваешь ногу, одновнеменно наклоняя его туловище назад - и противник летит птичкой. Так вот: эта последняя подсечка разучивалась в ритме... О_о вальса! Шаг-два-подсечь, шаг-два-подсечь, а отклонение противника назад на последнем движении ещё больше усиливало сходство с танцем. Так вот для чего люди вальс-то придумали!! :gigi: Вот, а мы в детстве недоумевали, на хрена вообще все эти танцы...
Нам сегодня крупно повезло: занималитсь в паре с тренером, так как вторая из пришедших с нами в паре стоять отказалась категорически. В итоге, с ней занимался помощник тренера - в общем, в выигрыше остались все. Они оба закончили раньше и потом, развалившись на матах, наблюдали за вечерним шоу нашими, гхм, парными танцами.))))

@темы: рукопашка и всяческий спорт

21:43 

Дивная тварь из дивного леса. Мыслей не угадывает, между строк не читает, чужих эмоций не различает.
Отрабатывали защиту от ножа. Точнее, повторяли, но для нас почти как в первый раз, ибо когда ведущая рука в полурабочем состоянии, остановить атаку можно, а завернуть запястье куда надо и выломать оттуда нож уже фиг. Приходилось для этого руку противника вокруг себя наматывать.)))) Или лезвием как рычагом пользовться. Впрочем, напарнику было хуже, так как мы всё время в левшу игрались.
Заценили стальной нож "кухонной" остроты: и серьёзно не порежешься, и смотришь внимательнее, куда и как за лезвие хватать.

В пятницу на самбо уже пойдём. Две недели не ходили: повредили связки пястно-фалангового сустава I пальца, и что там делать с одной рукой? Через плечо кувыркаться умеем, а для физухи спортзал не нужен.

@темы: рукопашка и всяческий спорт

Взгляд из тени

главная