• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: рукопашка и всяческий спорт (список заголовков)
19:21 

дивная тварь из дивного леса
Ходили на батуты, но ничего нового не было - старые элементы вспоминали, себя заново учились чувствовать во время прыжков и управлять телом, да упрыгались на полчаса раньше конца тренировки.

@темы: рукопашка и всяческий спорт

19:23 

lock Доступ к записи ограничен

дивная тварь из дивного леса
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
14:25 

Батуты

дивная тварь из дивного леса
Отпрыгались сегодня за вчера. Вчера полудохлая были после дежурства, тормозная и консультировали больных аж до вечера, а сегодня в кои веки выходной.) Людей на тренировку пришло много: день субботы, народ гуляет - так что на каждую сетку двое приходилось, прыгали по очереди. В принципе, хорошо: всё равно перерывы делаешь каждые 5-10 минут, так чтоб оборудование не простаивало.)))

Из новых упражнений было одно - прыжок с переворотом на спину. То есть прыгаешь вверх и чуть вперёд, в полёте поворачиваешься спиной вниз и приземляешься на лопатки, тебя подбрасывает, приземляешься на ноги. Мы стабильно падали на бок вместо спины.) Как-то слишком далеко заворачиваемся.
Зато в падениях лучше получалось группироваться, и даже приземляясь не тем концом тела, которым планировали, просто отскакивали упругим мячом и вставали на ноги, а не раскидывались мослами по сетке, как раньше. Ну, в большинстве случаев.) Локти всё-таки ободрали, значит приземлялись на брюхо как-то не так, как надо.
Отрабатывали прежние элементы и связки. Лучше выходят прыжки с переворотом на 360, с падением на спину и на задницу. Начинаем наконец чувствовать всё своё тело целиком и управлять им в прыжке сознательно, а не судорожно-дёргаными движениями, хотя и не всегда.

@темы: рукопашка и всяческий спорт

17:06 

дивная тварь из дивного леса
Вчера на батуте поняли, что мы неправильно прыгаем, и стали прыгать иначе - не тянуться столбом ввысь, забыв о ногах и расслабив брюхо, а единым комком. И почти сразу начали получаться приземления плашмя на живот. То есть полностью горизонтально, без прогиба в спине и перевешивания какого-то конца тела.
Предыдущие элементы получаются проще и лучше. Хотя при разворотах на 180 заносит дальше нужного, а на 360, наоборот, недоворачиваемся.
Добавились связки из 2-3 изученных элементов ( вроде повернуться в прыжке на 180, упасть плашмя на живот, подскочить, упасть на зад, приземлиться на ноги).
Вместо кувырков делали приземления из прыжка на лопатки и потом либо на ноги, либо на зад и на ноги. Падать с размаху на спину было весело! Потому что жутковато, всю жизнь страховались от такого падения с высоты, а тут вдруг можно! Делали с гиканьем, молча не получалось.))))

В этот раз уставали быстрее и сильнее, неясно почему. Луна, что ли, так встала, хе-хе, или зря до клуба 7 минут рысью добирались. Заблукали малёк, не хотелось опаздывать...
Поскольку прыжки вверх должны сопровождаться работой в том числе и рук, а мы при них вечно забываем, то первые 15 минут тренировки специально уделяли этому внимание. Больше не вышло - руки отвалились, а все мышцы плечевого пояса ругаются до сих пор.)))))

@темы: рукопашка и всяческий спорт, пожизнёвое

17:58 

Батут

дивная тварь из дивного леса
Мы всё-таки нашли секцию спортивного батута, где инструктор учит прыгать, и сходили туда. Спасибо, Танака, с твоей подачи!)))
Пока нравится. Новичкам дают базовые элементы и подводящие к акробатическим упражнения. Есть разминка до и расслабление-растяжка спины после, интенсивность корректируется по физическим возможностям новичка.
До первых проблем с организмом походим, пожалуй, а там видно будет.

Основные надежды, связанные с прыжковыми занятиями, такие: это ведь вертикальная вибрация. А также тренировка координации, равновесия, а также нагрузка на мышцы тела. Нас всегда выводила из строя вертикальная вибрация, мы даже бегать из-за этого так и не научились: одышка начинается после десятка шагов, если не "скользить" на полусогнутых. Ну и с координацией всегда было не особо... Может быть, "прокачав" это на батуте, сможем бегать?..

@темы: рукопашка и всяческий спорт

18:16 

Рефлексивное

дивная тварь из дивного леса
Оглядываясь назад на свои попытки бегать.
Реально за примерно год регулярных беговых тренировок (15 мин в день 6 раз в неделю, минус периоды острых болезней и минус сильные морозы) мы увеличили дистанцию пробега (возможность пробежать одним разом, не сильно задохнувшись в конце) от примерно 30 метров до 100-300 метров, в зависимости от самочувствия и тяжести рюкзака (1кг берцев и 2-4 кг за спиной постоянны). Нет, в конце тренировочного года мы и до 500 м пробегали, но дистанция быстро сократилась до 300 и на них стабильно остаётся даже при отсутствии регулярных пробежек.

Второе значимое следствие - изменение отношения к этому виду передвижений. Если мы раньше бег люто ненавидели и твёрдо считали, что бегать мы НЕ МОЖЕМ в принципе, потому что [список аргументов], то теперь мы к нему стали равнодушны, а иногда и получать кайф от внезапных пробежек. Спонтанно, в охотку, можем на улице с шага перейти на бег до начала ощутимой одышки, потом продолжим дальше идти по своим делам, как нормальные люди.

...Нет, прекращать бег до возникновения одышки, как полагается, мы так и не сумели научиться: она чуть ли не на 7-м шаге уже появляется. Видимо, это проявление дыхательной недостаточности, которая у нас есть из-за болезни лёгких.

@темы: рукопашка и всяческий спорт, размышлизмы

11:17 

Самолюбовательное

дивная тварь из дивного леса
После тренировки айкидо - мы в "борцовском" зале, с матами и тренажёрами, занимаемся - покачали, по примеру других, гирьки. Ну, берёшь её в руку и поднимаешь-опускаешь боковыми движениями туловища. Одно из "входящих" упражнений для поднимания гири, насколько знаем. Парни брали по 24 кг, а девчонкам оставили 16-килограммовые - мол, вам хватит.. Так, это... другой девчонке и правда хватило, а нам 24 кг понадобилось! :wow: Как парням. Хотя руки у них намного сильнее. Эва, как у нас огород и рюкзак торс-то накачали! :alles: Больше не на что думать, мы же никаких упражнений на мышцы туловища не делаем, разве что по 10-15-20 отжиманий, и то не ежедневных...

@темы: рукопашка и всяческий спорт

19:31 

дивная тварь из дивного леса
Ну да, всё как обычно. Стоило пропустить пару тренировок, и тебе опять на каждом движении говорят о том, что нужно расслабляться.

@темы: рукопашка и всяческий спорт

23:33 

дивная тварь из дивного леса
Самбо слилось, оставив у нас на руках шкуру от макивары. Досадно. Но самое досадное, что даже передать её не через кого.(( Одна надежда - случайно встретить тех, с кем туда ходили, и что они знают выход на тренера.

Сходили сегодня на тренировку по айкидо. Там тоже упор на то, что плохо умеем, хотя такой нагрузки и жёсткости, как в киокушин, там нет... Но на айкидо напарники понравились больше: было четыре взрослых человека - занимавшихся, блин, не туснёй по углам, а приёмами айкидо!! - и тренер, следивший за всеми, распределявший нагрузку и упражнения, тасовавший людей так, чтобы каждый отработал в паре и свои изучаемые приёмы, и с нами простые навыки вспомнил.

Словом, мы думаем, что при такой организации тренировки имеем больше шансов научиться, чем при той, что была на самбо.

И ещё. Нам просто надо - ходить на тренировки. Потому что потребность в этом хоть меньшая, чем в рисовании, но есть, а на регулярные полноценные самостоятельные занятия нас не хватает. Надеемся, что не хватает - пока.

@темы: рукопашка и всяческий спорт

23:07 

дивная тварь из дивного леса
Ну, блин, как на тренировке берутся за палки, так Таквааш непременно ухитрится получить палкой по кумполу! Любимое, можно сказать, занятие. :alles:

@темы: рукопашка и всяческий спорт

19:15 

дивная тварь из дивного леса
Сегодня была замечательная тренировка! Пришёл мужик, на 10 кг нас тяжелее, и согласился с нами приёмы поотрабатывать.))) И мы с ним весь второй час плотненько так позанимались, пошагово поправили технику выхода на бросок через бедро и на заднюю подсечку. Как прекрасно работать с противником тяжелее себя! Такого при неправильном выполнении техники просто не сумеешь бросить.
Берёзка получается прямая с руками на полу, а не на пояснице, только очень недолгая.)))
В стоянии на мосту, кажется, потому без опоры на голову стоять не могли, что конечности слишком далеко раскидывали. Если их максимально под собой в кучку собирать, то и башку от пола оторвать получается.
Момент перехода из стойки на руках в квырок через голову сегодня получился менее травматичным, чем обычно. Как только перестанем шлёпаться на плечи и плечевые суставы, можно будет обращать внимание и на вертикальность тела в стойке.

@темы: рукопашка и всяческий спорт

14:26 

Неотложная помощь в спорте

дивная тварь из дивного леса
www.mnpcsm.ru/index.php?opti...id=22&Itemid=82

Рылись в сети по дипломной работе, кинули ссылку себе на почитать. Ещё не всё просмотрели.

@темы: рабочее, рукопашка и всяческий спорт

19:06 

дивная тварь из дивного леса
Тренировка удалась! Из пришедших большинство было парней, поэтому поработали и в паре тоже. Сегодня отрабатывали ударную технику. Оказалось, сила ударов у нас никуда не делась.))) Точность ударов ногами снизилась, скорость - чуть менее, а сила осталась.
Взяли домой чинить шкуру от макивары.

@темы: рукопашка и всяческий спорт

19:05 

дивная тварь из дивного леса
Вышли наконец на самбо после месячного перерыва. Лапа зажила хорошо - по крайненй мере, вне свободного поединка и с фиксирующей повязкой работала нормально.
Отрабатывали подсечки - боковую, боковую со вставкой опорной ноги меж ног противника и ещё одну, когда, зашагивая назад, закручиваешь противника вокруг себя, сзади наперёд выбиваешь ногу, одновнеменно наклоняя его туловище назад - и противник летит птичкой. Так вот: эта последняя подсечка разучивалась в ритме... О_о вальса! Шаг-два-подсечь, шаг-два-подсечь, а отклонение противника назад на последнем движении ещё больше усиливало сходство с танцем. Так вот для чего люди вальс-то придумали!! :gigi: Вот, а мы в детстве недоумевали, на хрена вообще все эти танцы...
Нам сегодня крупно повезло: занималитсь в паре с тренером, так как вторая из пришедших с нами в паре стоять отказалась категорически. В итоге, с ней занимался помощник тренера - в общем, в выигрыше остались все. Они оба закончили раньше и потом, развалившись на матах, наблюдали за вечерним шоу нашими, гхм, парными танцами.))))

@темы: рукопашка и всяческий спорт

21:43 

дивная тварь из дивного леса
Отрабатывали защиту от ножа. Точнее, повторяли, но для нас почти как в первый раз, ибо когда ведущая рука в полурабочем состоянии, остановить атаку можно, а завернуть запястье куда надо и выломать оттуда нож уже фиг. Приходилось для этого руку противника вокруг себя наматывать.)))) Или лезвием как рычагом пользовться. Впрочем, напарнику было хуже, так как мы всё время в левшу игрались.
Заценили стальной нож "кухонной" остроты: и серьёзно не порежешься, и смотришь внимательнее, куда и как за лезвие хватать.

В пятницу на самбо уже пойдём. Две недели не ходили: повредили связки пястно-фалангового сустава I пальца, и что там делать с одной рукой? Через плечо кувыркаться умеем, а для физухи спортзал не нужен.

@темы: рукопашка и всяческий спорт

Взгляд из тени

главная